رجيم الكيتو دايت لعلاج تكيس المبايض
رجيم الكيتو دايت لعلاج تكيس المبايض
رجيم الكيتو دايت لعلاج تكيس المبايض يونيو 09,2022

 تُعد متلازمة تكيس المبايض PCOS إحدى الاضطرابات الشائعة التي تُصيب 4-20% من النساء في سن الإنجاب حول العالم.

تتبع بعض النساء رجيم الكيتو دايت منخفض الكربوهيدرات، وعالي الدهون المشبعة، لعلاج تكيس المبايض، إذ أثبت فعاليته في تحسن بعض الحالات.

تظهر أعراض تكيس المبايض؛ في اضطرابات الدورة الشهرية وعدم القدرة على الحمل وظهور حب الشباب، كما يظهر شعر الوجه والجسم الزائد، بالإضافة إلى السمنة.

لا تترددي في طلب استشارة أفضل أخصائي التغذية عبر موقع اسأل، من خلال اختيار الخدمة التي تُناسبك سواء كانت خدمة الرسائل أو جلسات الفيديو، وتُتاح الخدمات في 6 دول عربية مع خيارات دفع متعددة.

 

رجيم الكيتو دايت لعلاج تكيس المبايض

على عكس النظام الغذائي التقليدي الغني بالكربوهيدرات، فإن نظام الكيتو غني بالدهون ومتوسط البروتين ومنخفض الكربوهيدرات.

اعتماد المرأة المُصابة بتكيس المبايض، على رجيم الكيتو سيجعل جسمها يحصل على الطاقة من الدهون، بسبب انخفاض مخزون الجلوكوز الموجود في الكربوهيدرات.

ستحتاجين إلى حرمان جسمك من السكر؛ لجعله يعتمد على الدهون المخزنة به؛ للحصول على الطاقة.

عندما يُصبح جسمك متكيفًا مع نظام الكيتو؛ سوف يستهلك الدهون من نظامك الغذائي، ثم يبدأ في حرق مخازن الدهون الخاصة بك؛ للحصول على الطاقة.

كيف يساعدك نظام الكيتو على فقدان الوزن؟

يمنعك نظام الكيتو الغذائي منخفض الكربوهيدرات، من تناول الأطعمة التي تؤدي إلى مقاومة الأنسولين، وتُشجع على إنقاص الوزن.

أثبتت إحدى الدراسات إن الأشخاص الملتزمين بحمية منخفضة الكربوهيدرات، فقدوا 14% من وزن أجسامهم، وانخفض مستوى الأنسولين بنسبة 50% على الأقل، كما قلت مقاومة الأنسولين والدهون الثلاثية.

 هل يُساعد الكيتو دايت على زيادة فرص الحمل؟

الإجابة هي نعم، إذ أثبتت الدراسات أن هناك علاقة بين النظام الغذائي، وهرمونات الخصوبة لدى النساء ذوات الوزن الزائد، كما لاحظوا تحسنًا ملحوظًا في هرمونات الانجاب عندما اتبعت النساء نظامًا غذائيًا منخفض الكربوهيدرات مثل الكيتو.

تُشير بعض الأبحاث، إلى أنه إلى جانب مساعدة النساء المُصابات بمتلازمة تكيس المبايض على إنقاص الوزن، فإن النظام الغذائي الكيتوني قد يُساعد في إعادة التوازن إلى هرموناتهن، وفي بعض الحالات يُساعد النساء اللاتي عانين من مشاكل عقم سابقة، على الحمل بمفردهن.

نصائح عند اتباع رجيم الكيتو دايت

1-ابدأ في تقليل الكربوهيدرات تدريجيًا، حتى لا يُصاب جسمك بالذعر إذا انخفضت فجأة، على سبيل المثال إذا كنت تتناول 300 جرام يوميًا، قلل الكمية إلى 100 جرام ثم 75 ثم 50.

2-تعامل مع الألياف كصديقك المفضل، فهي لا تُساعد فقط على التحكم في مستويات الأنسولين، ولكنها تُحافظ على عمل الجهاز الهضمي بسلاسة وتُساعدك على الشعور بالشبع وتقليل الالتهاب.

3-احرص على تناول المكسرات والسمك مثل، التونة والسردين والسلمون والرنجا والماكريل؛ إذ تحتوي على دهون أوميغا 3 الصحية، والتي تعمل على تحسين حساسية الأنسولين، للسيدات المُصابات بمتلازمة تكيس المبايض.

يُمكنكم الآن استشارة أفضل خبراء التغذية، عن كافة التفاصيل التي تتعلق برجيم الكيتو دايت، من خلال حجز جلسة أونلاين بأسعار تُناسب الجميع، اضغط هنا لحجز الجلسة.


مقالات مشابهة

أول حاجة بنقررها في بداية السنة هو الالتزام بالدايت!
إستشارات تغذية
أول حاجة بنقررها في بداية السنة هو الالتزام بالدايت!

أهم مشكلة بتواجهنا واحنا بنحاول ناكل بشكل صحي أكتر اننا بنضغط على نفسنا نفسيا عشان نلتزم بالدايت، فجسمنا بيربط بين الضغط النفسي والأكل الصحي، وبالتالي الالتزام بالأكل الصحي بيبقى أصعب.تخطيطك للدايت بشكل منظم وقابل للتنفيذ بشكل يقلل من الضغط، ومسامحة نفسك على تقصيرها، هيساعدك تلتزم بالدايت على مدى طويل.أخصائي التغذية هيساعدك بوضع نظام صحي خاص بيك ولحالتك الصحية، يشبعك ويساعدك تاكل باستمتاع ومن غير حرمان.احجز معاد مع أخصائيين التغذية في اسأل وابدأ السنة الجديدة بداية صحية وقوية! من خلال: https://bit.ly/3nMijv7 إقرأ المزيد

أبريل 08,2022

الحد الأدنى للسعرات الحرارية اللى محتاج تدخلها جسمك يوميا
إستشارات تغذية
الحد الأدنى للسعرات الحرارية اللى محتاج تدخلها جسمك يوميا

إقرأ المزيد

أبريل 08,2022

مشروبات صحية لحرق الدهون بعد الولادة القيصرية
إستشارات تغذية
مشروبات صحية لحرق الدهون بعد الولادة القيصرية

هل يوجد مشروبات صحية لحرق الدهون بعد الولادة القيصرية؟ سؤال يتبادر في أذهان الأمهات الجدد طوال فترة الحمل، بسبب انتشار الكثير من الإشاعات حول استحالة نزول دهون البطن بعد الولادة القيصرية، وفي السطور التالية يرصد لكم موقع اسأل قائمة أشهر مشروبات صحية لحرق الدهون بعد الولادة القيصرية، وطرق تحضيرها بالخطوات، كما يمكنكم حجز استشارة أونلاين والبدء في متابعة نزول الوزن، مع أحد خبراء التغذية المتوفرين في موقع إسأل بأسعار تبدأ من 50 جنيها. أفضل مشروبات صحية لحرق الدهون بعد الولادة القيصرية: 1) الماء العذب: لا يشترط الرجوع للوزن المثالي بعد الولادة القيصرية إلى المتابعة مع متخصصين تغذية، أو اتباع نظام غذائي معقد، فقط بالماء العذب يمكنك استعادة رشاقتك قبل الحمل، لأن الماء أفضل المشروبات الصحية لحرق الدهون بعد الولادة القيصرية، فهي تقوم بحرق دهون البطن وإذابتها فضلا عن تنشيط الدورة الدموية. 2) مشروب الليمون بالعسل: يصنف مشروب الليمون الدافئ بالعسل ضمن أفضل مشروبات صحية لحرق الدهون بعد الولادة القيصرية، لأنه يزيد معدل الحرق في الجسم بشكل طبيعي، دون التأثير على الرضاعة الطبيعية، وهو من المشروبات الطبيعية الغير المكلفة والمتوفر في جميع المنازل، كما أن تحضيره لا يحتاج سوى عصر نصف ليمونة على كوب ماء دافئ، وتحليته بعسل النحل. 3) الشاي الأخضر بالنعناع: يحتوي الشاي الأخضر على مضادات أكسدة وكافيين بنسب معقولة، الأمر الذي يجعله ضمن قائمة أفضل مشروبات صحية لحرق الدهون بعد الولادة وخاصة القيصرية، لأن تناول كوب واحد منه يوميا يزيد من معدلات حرق الجسم بشكل ملحوظ، وتحضير هذا المشروب لا يتطلب سوى وضع كيس من  الشاي الأخضر وأعواد النعناع في كوب ماء مغلي. 4) عصير الليمون بالزنجبيل المنعش: يعتمد محبو العصائر والمشروبات الباردة على عصير الليمون بالزنجبيل في نزول الوزن، كواحد من أفضل مشروبات صحية لحرق الدهون بعد الولادة القيصرية، لأنه يحفز عملية الهضم وينقي الجسم من السموم الضارة، كما يرفع معدلات حرق الجسم بشكل ملحوظ خلال فترة بسيطة، ويحتاج تحضيره إلى خلاط كهربائي، لخلط الليمون والزنجبيل والماء البارد، ويمكن تحليته بالعسل. 5) عصير البطيخ بالخيار : استعيدي جسدك الممشوق بعد الولادة القيصرية هذا الصيف مع عصير البطيخ بالخيار المثلج، الغني بالماء والألياف، التي تجنبك الشعور بالجوع بين الوجبات، ولذلك تم إدراجه ضمن أفضل مشروبات صحية لحرق الدهون بعد الولادة القيصرية، ولكن يصعب توفره طوال العام بسبب ارتباطه بموسم البطيخ. 6) مشروب الزنجبيل والنعناع والحبهان: اشتهر هذا المشروب بقدرته على  تنظيف الجهاز الهضمي وتنقية الجسم من السموم، فضلا عن رفع معدل حرق الدهون، ولذلك فهو واحد من أفضل مشروبات صحية لحرق الدهون بشكل عام ودهون البطن بشكل خاص، وينصح بتناوله للتخلص من بطن الولادة القيصرية. وأخيرا، إذا استصعب عليك حرق دهون الجسم والبطن بعد الولادة القيصرية بالمشروبات والحميات الغذائية، لا تفوتين فرصة وحجز أستشارة أونلاين مع أحد متخصصي التغذية الموثوقين بموقع اسأل ويمكنكم المتابعة من أطباء موقع اسأل من داخل مصر وخارجها بأسعار تنافسية و خيارات دفع متعددة. إقرأ المزيد

مايو 17,2022