اضطرابات النوم كبار السن من المشاكل الأكثر شيوعا، التي يعاني منها المسنين بسبب التغيرات العضوية والنفسية التي تحدث بعد الـ60، والتي تؤثر على قدرة كبار السن على الاستمتاع بنوم هادئ كل يوم، وفيما يلي يرصد لكم موقع إسأل أبرز أسباب اضطرابات النوم عند كبار السن ونصائح لتقليل هذه الاضطرابات.

أولا: أسباب اضطرابات النوم عند كبار السن:

الإصابة بأمراض تسبب الأرق:

المعاناة من الآلام أحد أسباب قلة النوم عند كبار السن، فهناك الكثير من الأمراض التي تحرم كبار السن من الاستمتاع بنوم هادئ كل ليلة، وأبرز هذه الأمراض كلا من التهاب المفاصل، السرطان، الاكتئاب، امراض القلب، آلام الظهر، حموضة المعدة، اضطرابات الجهاز البولي، الزهايمر.

تناول أدوية تسبب الأرق:

اضطرابات النوم عند كبار السن أحد التأثيرات الجانبية لبعض الأدوية مثل أدوية ضغط الدم، الاكتئاب، ولذلك احرصوا على قراءة نشرة التعليمات المصابة للأدوية، للتأكد من عدم تأثير على صحة النوم.

كثرة الذهاب للحمام ليلا:

يعاني المصابون من كبار السن بمرض السكري ومشكلات المثانة والبروستاتا من كثرة التبول، وذلك أحد أسباب اضطرابات النوم عند كبار السن، بسبب حاجة للاستيقاظ أكثر من مرة للذهاب إلى الحمام، وبالتالي تذهب الرغبة في النوم مجددا.

الاكتئاب:

يصاب 20% من كبار السن بالاكتئاب لعدة أسباب منها انشغال أبنائهم عنهم، موت شريك حياتهم، تدهور حالتهم الصحية، الوصول لسن المعاش، ومن علامات إصابة كبار السن بالاكتئاب كلا من فقدان الشغف للحياة، كثرة الشكوى من الأمراض، عدم تحمل الأصوات العالية والتجمعات العائلية، الامتناع عن الخروج من المنزل.

ثانيا: نصائح هامة لعلاج اضطرابات النوم عند كبار السن:

تقليل شرب الماء و جميع المشروبات قبل النوم بساعتين على الأقل، لتجنب الاستيقاظ عدة مرات للذهاب للحمام.

الالتزام بموعد محدد للنوم والاستيقاظ يوميا.

الخروج للتمشية واستنشاق الهواء النقي 10 دقائق يوميا في الصباح الباكر أو المساء.

 تجنب تناول الشاي والقهوة والمشروبات الروحية من بعد العصر.

تجنب أخذ قيلولة طويلة خلال النهار.

إذا لم تنفع الطرق السابقة في علاج اضطرابات النوم عند كبار السن، فلا تترددوا في طلب المساعدة من طبيب مختص لوصف دواء يساعدكم على النوم، ويمكنكم التواصل في أي وقت مع أطباء الشيخوخة المتوفرين على موقع إسأل للاستفسار عن شكواكم في سرية تامة وأمان.