في المقال التالي سنورد قصتين عن النحافة خاصة علاج النحافة الوراثية قد تجيب القصتين عن علاج النحافة الوراثية للنساء و للرجال سنتحدث عن أهمية الرياضة و النظام الغذائي الصحي، و حتى علاج النحافة بالهرمونات سيكون له نصيب من الحديث في هذا المقال .
عندما تبحث عن علاج النحافة الوراثية يمكن أن تكون تجربتي مع النحافة الوراثية قصة ملهمة لأي شخص يبحث عن علاج.
“كنت بين أضعف الفتيات في صفي مما أشعرني بالخجل و الاختلاف شعرت بالحرج كوني نحيلة ومتأخرة عن زميلاتي في النضج في ذلك الوقت ، لم أكن قد بلغت بعد وكنت نحيلة. لم أكن حتى وصلت إلى سنتي الأخيرة في المدرسة الثانوية حيث وصلت إلى وزن مناسب وأصبح جسمي به كمية الشحوم المناسبة لفتاة في عمري في ذلك الوقت ، لم يكن والداي قلقين بشأن ما إذا كنت أعاني من نقص الوزن أو بشأن نموي وتطوري ،حيث كنت نشيطة كانت لدي شهية وحب للطعام والأكل. تقبل والداي الأشياء كما هي ، وربما أدركا أنني كنت مشابهة جدًا لوالدتي و التي كانت نحيفة بشكل صحي كما أنها نضجت متأخرا .”
في الحقيقة قد يكون ضعف البنية مشكلة خطيرة من الممكن أن تؤثر على صحة طفلك الآن وفي المستقبل لكن لا يجب أن تقلقي مادام الطفل نشيط و له شهية كبيرة ،لكن قد تؤثر النحافة على صورة الجسد ؛لذا عندما تبحثين عن علاج النحافة الوراثية قد تحتاجين القدر المناسب من السعرات الحرارية لعمرك وطولك ومدى نشاطك. يمكن أن يساعدك ذلك في تحقيق وزن صحي دون اللجوء إلى زيادة الوزن بسرعة لكن الأفضل زيادة الوزن تدريجيًا حتى تصل إلى وزن صحي و علاج النحافة الوراثية.
حاولي تجنب الاعتماد على الأطعمة عالية السعرات الحرارية المليئة بالدهون المشبعة والسكر – مثل الشوكولاتة والكعك والمشروبات السكرية لن يفيد هذا في علاج النحافة الوراثية ، يمكن أن تزيد هذه الأطعمة من دهون الجسم بدلاً من علاج النحافة الوراثية وتزيد من خطر الإصابة بمستويات عالية من الكوليسترول في الدم.
بدلاً من ذلك ، استهدفِ وجبات منتظمة ووجبات خفيفة في بعض الأحيان ، واستندِ في نظامك الغذائي إلى الاعتماد على تناول الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات الكاملة و الدهون الصحية والبروتين.
بالنسبة للرجال لدينا قصة أخرى عن النحافة قد تكون ملهمة في علاج النحافة الوراثية.
هل قضيت ساعات في صالة الألعاب الرياضية دون نتائج؟ هل قضيت العام الماضي في متابعة فيديوهات التمارين ولكن شكلك لم يتغير؟ هل قضيت العام في ملء جسمك بمكملات غامضة؟ هل شاهدت أصدقاءك يتدربون أقل منك لكن بنيتهم أصبحت أفضل؟ مازال السؤال هو ، كيف ستحصل على نتيجة مختلفة؟ الجواب بسيط ،عن طريق القيام بشيء مختلف.
تلك التجربة تعكس كل ذلك
“لقد كنت نحيفا للغاية طوال المدرسة الثانوية والجامعة . لقد ألهمتني الصور الرائعة “قبل وبعد” في صفحات الرياضة. شاهدت كل مقاطع الفيديو الخاصة بالرياضة والتمارين والتي كانت مضللة من قبل عدد كبير من المدربين الشخصيين ، وجربت كل مكمل غذائي يمكنني شراؤه ، ولكن على الرغم من جهودي ، لم تكن صوري بعد 12 أسبوعًاومن المحاولة مثل الاعلانات والصور التي أشاهدها يوميا ، ربما كان محكوما على أن أكون نحيفا مدى الحياة.”
يجب أن يلتزم الرجال النحيفين بمجموعة مختلفة من القواعد تساعد في علاج النحافة الوراثية ألا وهي تدريبات القوة.
معظم الرجال النحيفين يقومون بتمارين مصممة ومروجة من قبل عمالقة كمال الأجسام وهم بلا شك ليسوا نماذج طبيعية أو معيارية يمكن للشخص العادي ناهيك عن النحيل أن يلحق بهم أو يتابع البرامج التي تتضمن الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية اكثر من خمس مرات في الأسبوع ، والتركيز على 12-24 مجموعة لكل تمرين ، والإفراط في التأكيد على تمارين من نوع العزلة. لا يساعد أي من هذه المكونات في البرنامج على النجاح في اكتساب العضلات و علاج النحافة الوراثية. زيادة قوتك هي الأساس المتين لهزيمة النحافة الجينية أو علاج النحافة الوراثية والحصول على لياقة بدنية .
تدريبات القوة و التي تركز على زيادة كتلة وقوة العضلات الضعيفة تزيد من هرمون النمو وهرمون التستوستيرون الذي يساهم في علاج النحافة الوراثية. تدريبات القوة لا تحرق الكثير من السعرات على عكس جلسات تدريب الأيروبيك التي تستغرق ساعة إلى ساعتين والتي تتضمن 12-24 تمرينًا لكل جزء من الجسم أو تمرينًا ، فإن تدريب القوة أقل حرقا للسعرات الحرارية و أكثر فاعلية في علاج النحافة الوراثية.
أنت لست رافع أثقال أو لاعب كمال أجسام، أنت فقد تريد ألا تكون نحيفا .
تدريب القوة هو مبدأ أساسي لنمو العضلات و علاج النحافة الوراثية لأنه يؤدي إلى زيادة الحمل التدريجي. الطريقة الوحيدة لجعل العضلات تنمو هي إخضاعها لضغط غير معتاد. يشير الحمل الزائد التدريجي إلى أنه عندما تتعرض العضلات لمقدار غير معتاد من الإجهاد تستجيب العضلة من خلال زيادة حجمها لإدارة الإجهاد الجديد والتعامل معه، الأمر الذي يساعد في علاج النحافة الوراثية وزيادة الكتلة العضلية.
لعل مشاركة تلك القصص والتي تتحدث عن علاج النحافة الوراثية قد يكون ملهما لكن لازال هناك سؤالا منتشرا عن علاج النحافة الوراثية بالهرمونات. بالنسبة للنساء تظهر النتائج أن العلاج التعويضي بالهرمونات لا يزيد من الوزن.
ما نعرفه هو أن العلاج التعويضي بالهرمونات يمكن أن يأخذ في فترة انقطاع الطمث مما يعني أن الوزن يتم تثبيته حول الوركين والفخذين مرة أخرى الأمر الذي قد يكون مرغوبا للنساء و يعطيهم ثقة أكبر تجاه صورة جسدهن لكنه غالبا ما يستخدم في فترة سن اليأس وليس في علاج النحافة الوراثية.
أما بالنسبة للرجال فالسترويدات نموذج معروف لزيادة الوزن احرص على أن تكون آمنة و بمشورة الطبيب وهناك بعض الأمثلة عن الستيرويدات و الهرمونات كأدوية ميغاسترول و أوكساندرولون، في النهاية فإن الحل الأمثل في علاج النحافة الوراثية يجب أن يكون في اتباع نظام صحي و اللجوء للمختصين وعدم السعي وراء صورة غير منطقية وغير صحية للجسد و الأهم أن يتخلص الشخص من الصورة السلبية للذات لأنها قد تتسبب في إجراءات متطرفة.
يُمكنك الآن استشارة خبرائنا المعتمدين بشأن العلاج ، من خلال حجز أونلاين بسرية تامة وبسعر مناسب، اضغط هنا لحجز الجلسة.
إرسال التعليق