اضطراب الهلع

فهم اضطراب الهلع: الأسباب، الأعراض، التشخيص والعلاج

مقدمة:

اضطراب الهلع هو اضطراب نفسي بيتميز بالقلق الشديد والهلع المتكرر، وممكن يأثر سلبًا على جودة حياة الفرد وأدائه اليومي.

خلال المقال دا د / مصطفى كامل، اخصائي نفسي، واللي تقدر تحجز معاه جلسة أونلاين دلوقتي بكل سهولة وخصوصية عن طريق موقع اسأل للاستشارات النفسية والصحية من هنا: https://esaal.me/en/book-session/20000037?catId=14 هيشرحلنا أكتر عن الأسباب المحتملة لظهور اضطراب الهلع، والأعراض المصاحبة للقلق، كيفية تشخيصه، والخيارات المتاحة لعلاجه.

أسباب اضطراب الهلع:

1-            عوامل جينية وبيولوجية: في اقتراحات أن العوامل الوراثية ممكن تخلي بعض الأشخاص أكثر عرضة للاضطرابات القلقية زي اضطراب الهلع. في اقتراحات أخرى بيعتقد فيها البعض أن التوازنات الكيميائية في الدماغ، زي تغييرات في مستويات السيروتونين، ممكن تلعب دور مهم في ظهور اضطراب الهلع.

2-     التجارب الحياتية السلبية: تجارب الصدمات النفسية أو الأحداث العاطفية القاسية في الماضي ممكن يكونوا أسباب في زيادة احتمالية ظهور اضطراب الهلع.

3-     التوتر والضغوطات: الضغوط النفسية اليومية والتوتر الدائم ممكن يشاركوا  في ظهور اضطراب الهلع، خاصةً لو لم يتم إدارتهم بشكل سليم.

4-     نمط التفكير: التفكير المتكرر في الأفكار السلبية والتركيز الشديد على المخاوف المحتملة ممكن يزودوا من احتمالية تطور اضطراب الهلع.

أعراض اضطراب الهلع:

الهلع والخوف المفرط: يتميز اضطراب الهلع بحدوث هجمات مفاجئة من الخوف أو الهلع الشديد دون سبب واضح.

الأعراض الجسدية: تشمل الأعراض الجسدية التي قد تصاحب هجمات الهلع سرعة دقات القلب، صعوبة التنفس، الدوخة، الإغماء، والشعور بالغثيان.

الانفصال العاطفي والتفكير السلبي: ممكن يتسبب اضطراب الهلع في الانفصال العاطفي عن الآخرين والتفكير السلبي المتكرر.

التجنب: ممكن يحاول الأشخاص اللي بيعانوا من اضطراب الهلع يتجنبوا المواقف أو الأماكن التي ممكن تثير هجمات الهلع.

التأثير على الحياة اليومية: ممكن يأثر اضطراب الهلع على العمل والعلاقات الاجتماعية والحياة الشخصية للفرد.

التأثير على العلاقات الشخصية والاجتماعية:

اضطراب الهلع ليه تأثيرات عميقة على العلاقات الشخصية والاجتماعية للأفراد، وممكن يظهر التأثير دا في جوانب مختلفة زي:

العلاقات العائلية: ممكن يأدي اضطراب الهلع إلى التوتر في العلاقات العائلية، وبتحس الأشخاص المصابة بهلع القلق بالعزلة أو عدم القدرة على التواصل بشكل فعال مع أفراد العائلة. وممكن تتسبب هجمات الهلع المفاجئة في الانفصال العاطفي أو الغضب الموجه نحو أفراد الأسرة.

العلاقات الاجتماعية: ممكن يأثر اضطراب الهلع على القدرة على الاجتماع والتفاعل مع الآخرين بشكل طبيعي. وممكن يتجنب الأشخاص اللي بيعانوا من اضطراب الهلع الأماكن الاجتماعية أو الأحداث الاجتماعية؛ بسبب خوفهم من التعرض لهجمة هلع واللي بالتالي بيأدي لإنعزالهم اجتماعيًا وتقليل فرص التواصل الاجتماعي الإيجابي.

العلاقات العاطفية: ممكن تتأثر العلاقات العاطفية بشكل كبير بسبب اضطراب الهلع، لأن الشخص المصاب ممكن يحس بالإحباط أو عدم الفهم. ممكن تكون هجمات الهلع المفاجأة مصدر للتوتر الزائد في العلاقة العاطفية، واللي ممكن يأثر على جودة العلاقة وثقة الشريك في الشخص المصاب

التأثير على أداء العمل وبيئة العمل:

●      تأثير اضطراب الهلع على أداء العمل:

●      ضعف التركيز والانتباه: بيعاني الأفراد المصابين باضطراب الهلع المفاجئ من صعوبة في التركيز والانتباه أثناء العمل. ممكن يحسوا بالتشتت الذهني وصعوبة في إكمال المهام بسبب التفكير المتكرر في هجمات الهلع المحتملة.

●      انخفاض الإنتاجية: ممكن يأدي القلق والتوتر الناتج عن اضطراب الهلع إلى الإنخفاض في إنتاجية العمل. وممكن يأدي الانشغال الدائم بالأعراض والتوتر إلى تقليل الفعالية في أداء المهام وزيادة الأخطاء.

●      التأثير على الحضور والانتظام: ممكن يتأثر الحضور والانتظام في العمل؛ بسبب هجمات الهلع المفاجئة والأعراض المصاحبة زي: الدوخة وصعوبة التنفس، وممكن تأدي الهجمات الشديدة إلى غيابات متكررة عن العمل، ودا بيأثر على جدول العمل وقدرة الفرد على الالتزام بالمهام المحددة.

●      تأثير اضطراب الهلع على بيئة العمل:

●      زيادة التوتر: ممكن يأدي وجود موظفين بيعانوا من اضطراب الهلع إلى زيادة التوتر في بيئة العمل، وممكن ينتقل القلق والتوتر من الأفراد المصابين إلى زملائهم وبالتالي يأثر على الأجواء العامة في العمل.

●      التأثير على العمل الجماعي: انخفاض أداء العاملين المتأثرين بالهلع ممكن يأدي لتأثير سلبي على العمل الجماعي والقدرة على تنفيذ المشاريع بشكل فعال. وبالتالي دا بيتسبب في تأخير في تسليم المشاريع وتقليل الإنتاجية العامة لفريق العمل.

●      الحاجة إلى بيئة عمل داعمة: يتطلب التعامل مع موظفين بيعانوا من اضطراب الهلع وجود بيئة عمل داعمة وتفهم من الزملاء والمديرين. ممكن يكون الدعم النفسي والتوجيه من المديرين مفيد بشكل كبير للموظفين المتأثرين.

●      التوعية والتثقيف: ممكن تساعد الحملات التوعوية والتثقيفية عن مشاكل الصحة النفسية – بما في ذلك اضطراب الهلع- في تشجيع بيئة عمل متفهمة وداعمة لجميع العاملين.

باختصار، ممكن يأثر اضطراب الهلع على أداء العمل وبيئة العمل بشكل سلبي، وعلشان كدا توفير بيئة عمل محفزة وداعمة ممكن يساعد بشكل كبير في تخفيف التأثير السلبي وتحسين جودة الحياة المهنية للأفراد.

تشخيص اضطراب الهلع:

يتم تشخيص اضطراب الهلع بناءً على تقييم شامل لتاريخ الفرد الصحي والأعراض اللي بيعاني منها، مع استبعاد باقي الأسباب الجسدية الأخرى للأعراض. وممكن يتم طلب إجراء فحوصات طبية لاستبعاد وجود حالات طبية تانية من الشخص اللي بيشتبه في إصابته بضيق التنفس أو ألم الصدر.

خيارات العلاج لاضطراب الهلع:

العلاج النفسي: ممكن يكون العلاج النفسي، زي العلاج السلوكي المعرفي (CBT)، فعال في تقليل أعراض اضطراب الهلع عن طريق تغيير الأنماط السلوكية والتفكيرية الضارة.

الأدوية: تتضمن الأدوية المضادة للاكتئاب زي مثبطات استرداد السيروتونين و مثبطات استرداد النورأدرينالين (SSRI/SNRI) والأدوية الأخرى اللي بتهدف لتقليل القلق وتقليل تكرار هجمات الهلع. وصف الأدوية بيتم عن طريق الطبيب النفسي المتخصص فقط.

الاسترخاء والتقنيات التنفسية: تقنيات الاسترخاء زي التأمل و التمارين التنفسية ممكن تساعد في التحكم في القلق وتقليل تأثيرات هجمات الهلع.

التغيير في نمط الحياة: تتضمن خطوة التغيير في نمط الحياة محاور أساسية وهما تحسين نوعية وجودة النوم، ممارسة الرياضة بانتظام، تناول طعام صحي، بالإضافة للتقليل من تناول المنبهات زي الكافيين.

في النهاية:

اضطراب الهلع ممكن يكون تجربة صعبة، لكن البحث عن المساعدة المناسبة والعلاج الفعال ممكن يساعدك في التغلب عليه.