تناول الطعام الصحيّ واغسل يديك وابْقَ مشغولا و.. حافظ على المسافة!

بحلول أواخر صيف 2020، عادت الحياة إلى طبيعتها وأصبح الناس يخرجون ويعملون مرة أخرى وأعيد فتح الأعمال التجارية وانتعش الاقتصاد بقوة. وقلّل الطقس الدافئ عدد الإصابات الجديدة واستمتع الناس بعطلة صيفية لطيفة. ونجحت الأدوية في علاج الفيروس وتكونت مناعة ضد الفيروس لدى كثير من الناس، مما خفض نسبة العدوى والوفيات. وتم تطوير لقاح في جميع أنحاء العالم وهُزم الفيروس! هذا هو أفضل سيناريو نتمناه جميعًا وننتظره: زوال فيروس كورونا..

أقبل ذاتك

كثيراً ما يشعر الفرد برفض الذات والسخط عليها، نتيجة اكتشافه المستمر لعيوبه الشخصية، خاصة وإن بعضها قابل للتصحيح والبعض غير قابل، والطباع بعضها يسهل تطويره وبعضها يصعب.. ومن لا يقبل ذاته كما هى بميزاتها وعيوبها، فلن يكون قادراً على قبول "الآخر" كما هو (هى)، كما قد يتعذر عليه تطوير شخصيته إلى الأفضل.

هذا العام يجتمع ثلاثة كواكب في برج الجدي (برج الخشونة والاجتهاد).. بلوتو وزحل والمشتري: "بلوتو" يساعدنا معظم الوقت أن نكون أكثر وعيا واستعدادا للتأقلم، و"زحل" يضع على عاتقنا مسئوليات أكبر ويدعونا للرجوع للمبادئ والقيم الأساسية، أما "المشتري" فيدفعنا للحصول على ثمرة جهودنا. كما أن وجود "أورانوس" كوكب الثورات والتغيير في الثور يعدنا بتغييرات مهمة وظهور مقاييس جديدة في المال والأعمال والتوزيع الجغرافي وتوزيع المحاصيل والحفاظ على البيئة. وأخيرا "فينوس" تستوطن ٤ شهور في برج الجوزاء فتمنحنا رغبة أكبر في الحب والتسامح.. باختصار عام ٢٠٢٠ هو عام فاصل.

أنتِ لا تحتاجين الجيم (صالة الألعاب الرياضية) للحفاظ على لياقتكِ البدنية. تمرّني في البيت. إذا لم تتدربي من قبل، فستبدو هذه الفكرة صعبة لأنكِ لا تعلمين ما يجب فعله ولا يوجد أحد لإرشادكِ وتشجيعكِ. يُعد موقع يوتيوب "YouTube" مكانًا جيدًا للبدء، حيث يحتوي على مئات الفيديوهات المجانية الخاصة باللياقة البدنية. يمكنكِ شراء برنامج تدريبي أو الاشتراك في برنامج عبر الإنترنت. هذه خيارات رائعة وغير مكلفة. أو يمكنكِ ممارسة POPSUGAR!

في مارس 2020، قررت الاستفادة من فترة البقاء في البيت وبدء روتين العناية بالبشرة. لعدة أشهر، كنت أقرأ الكثير حول هذا الموضوع وأردت تجربة بعض تلك المكونات الرائعة للبشرة. فقد كنت مترددة وقلقة من تهيج البشرة الذي قد يحدث مع علاجات مثل التقشير بالأحماض والتريتنوين.

هذه تجربتي الشخصية وبداية رحلتي للعناية بالبشرة. إليكِ ما فعلته وتعلمته حتى الآن لكي يساعدتكِ على بدء روتينك الخاص أو تحسينه. (عندما أتحدث هنا عن البشرة، فأنا أشير إلى بشرة الوجه.)

مؤشر نسبة السكر في الدم ( GI ) لخبز الحبوب الكاملة (72) أعلى من مؤشر سكر المائدة (59.5) ومؤشر شوكولاتة سنيكرز (41)!

يُعرّف توليد الحرارة الناجم عن النظام الغذائي، والمعروف أيضًا باسم التأثير الحراري للطعام، بأنه زيادة إنتاج الجسم للحرارة بعد تناول الطعام. ويُشير إلى الطاقة التي ينفقها الجسم (بحرق السعرات الحرارية) بعد تناول الطعام اللازمة لهضم وامتصاص العناصر الغذائية.

لا يمكن إنكار شعبية وسائل التواصل الاجتماعي. من الأجداد إلى المراهقين، وسائل التواصل الاجتماعي لا تعرف أي حد للسن. يعد التواصل على وسائل التواصل الاجتماعي طريقة قوية لمواكبة الأخبار والترفيه في العالم ولقاء الأشخاص ذوي الميول المشتركة ومشاركة المعلومات وبناء صداقات جديدة والعثور على الأصدقاء القدامى.

يمكن أن تكون وسائل التواصل الاجتماعي ذات قيمة كبيرة للمراهقين. فهي:

لا شيء يضاهي "الأكل البيتي"، ولكن من لديه الوقت للطبخ هذه الأيام؟ ذهبنا نسأل ما الذي تطبخه ربات البيوت والأمهات العاملات عندما يكون وقتهم محدود. وإليكِ بعض الوصفات البسيطة والمغذية واللذيذة والمحضرة بحب.

سلطة خضراء بالمشروم والزنجبيل

المقادير (تكفي 4 أشخاص)

الحليب لا يناسبني. البطيخ يؤلم معدتي. أنا والبقول لا نتفق. معدتي مضطربة منذ..الأبد! هل تبدو هذه الأقوال مألوفة؟

الانتفاخ وحرقة المعدة وعسر الهضم وألم المعدة والشعور بالتعب والخمول بعد تناول الطعام، كلها أعراض لضعف الهضم. يمكن أن يساعد الجمع بين الطعام المناسب في القضاء على هذه الأعراض وتحسين عملية الهضم وامتصاص العناصر الغذائية، مما يمنحك المزيد من الطاقة والبطن المسطح الهادئ.