توجد العديد من الخيارات الغذائية التي يُمكنك الحصول عليها؛ لتوفير الطاقة اللازمة لمواصلة مهامك اليومية، فهناك أطعمة تسبب الخمول، وأخرى توفر لك طاقة عالية.

إذا كُنت تريد التمتع بصحة جيدة، فيتعين عليك التخلي عن خيارات الوجبات الخفيفة الأكثر شيوعًا، واتخاذ خيارات طعام ذكية.

يُعد عدم تناول الطعام في الوقت المناسب، وتخطي الوجبات أيضًا، من بين العوامل التي تُسبب الشعور بالخمول والكسل، لذلك فإن الحل هو اتباع نمط تناول الوجبات الروتيني في مواعيد محددة لها.

اطلب الآن استشارة أفضل أخصائي التغذية عبر موقع اسأل، من خلال اختيار الخدمة التي تُناسبك سواء كانت خدمة الرسائل أو جلسات الفيديو، وتُتاح الخدمات في 6 دول عربية مع خيارات دفع متعددة.

6 أطعمة تسبب الخمول والكسل تجنب تناولها

في بعض الأحيان يتعلق الأمر بعاداتك الغذائية، إذ إن تناول الكثير من الطعام دفعة واحدة؛ يُمكن أن يجعلك تشعر بعدم الارتياح والخمول، بسبب استهلاك كل طاقة جسمك في عملية الهضم، ومن أبرز الأطعمة التي تُسبب الخمول والكسل:

1-المعكرونة 

الحبوب الكاملة مثل، المعكرونة والأرز والخبز الأبيض ودقيق الشوفان والكعك والمعجنات كلها؛ مصنوعة من الكربوهيدرات التي تمنحك دفعة من الطاقة ولكنها تأخذها في نهاية اليوم.

تُسبب الكربوهيدرات المكررة؛ ارتفاعًا مفاجئًا في مستويات السكر في الدم، ولكن مع انخفاض مستويات الأنسولين بعد ذلك مباشرةً، كما تُسبب الضعف والإرهاق وشعورًا بالكسل بقية اليوم.

2-الطعام المقلي

يتعرض الطعام لدرجات حرارة عالية أثناء القلي، ينتج عنها جذور حرة ضارة، والتي تُسبب الالتهاب والانتفاخ، ومن المعروف أنها تُسبب متلازمة التعب المزمن.

عادةً ما يجد الشخص نفسه يشعر بالخمول والانتفاخ، بعد تناول الأطعمة المقلية مثل، البطاطا المقلية والدجاج المقلي.

3-الأغذية المصنعة

الأطعمة المصنعة مثل السلع المعلبة، والحبوب، والنقانق؛ مليئة بكميات كبيرة من الصوديوم والسكر.

يُسبب الصوديوم انتفاخًا في الجسم، مما يجعلك تشعر بالثقل، ويتسبب مزيج الملح والسكر معًا؛ في الشعور بالتعب وعدم الإنتاج.

4-المشروبات الغازية والسكرية

تحتوي هذه المشروبات على كمية كبيرة من السكر، مما يمنحك ارتفاعًا في الطاقة؛ يتم التخلص منها بمجرد انخفاض مستويات الأنسولين، إذ تشعر بالنعاس والخمول بشكل لا يُصدق بعد ذلك.

5-الكافيين

إذا كُنت بحاجة إلى شرب القهوة لمساعدتك على قضاء فترة الصباح، فهذا يعني أنك لا تُغذي جسمك بالعناصر الغذائية المناسبة، والراحة التي يحتاجها ليعمل بمفرده.

تُساعدك القهوة على البقاء مستيقظًا، ولكن بمجرد أن تتلاشى نسبة الكافيين، ستشعر بالنعاس الشديد بعد ذلك، ومن المعروف أيضًا أن القهوة تُعطل النوم؛ مما يجعلك تشعر بالإرهاق بمرور الوقت.

6-الوجبات السريعة

تحتوي الوجبات السريعة على كميات عالية من، السكر والمواد الحافظة والصوديوم والدهون المشبعة والمتحولة، كل هذه المواد الكيميائية في طعام واحد تتسبب في شعورك بالتعب والخمول.

لا تُعد الوجبات السريعة ضارة بصحتك فحسب، ولكنها تُقلل أيضًا من إنتاجيتك.

يُمكنكم الآن استشارة أفضل أخصائي التغذية عبر موقع اسأل، من خلال حجز جلسة أونلاين بأسعار تبدأ من مائة جنيه، اضغط هنا لحجز الجلسة.