أهم مشكلة بتواجهنا واحنا بنحاول ناكل بشكل صحي أكتر اننا بنضغط على نفسنا نفسيا عشان نلتزم بالدايت، فجسمنا بيربط بين الضغط النفسي والأكل الصحي، وبالتالي الالتزام بالأكل الصحي بيبقى أصعب.تخطيطك للدايت بشكل منظم وقابل للتنفيذ بشكل يقلل من الضغط، ومسامحة نفسك على تقصيرها، هيساعدك تلتزم بالدايت على مدى طويل.أخصائي التغذية هيساعدك بوضع نظام صحي خاص بيك ولحالتك الصحية، يشبعك ويساعدك تاكل باستمتاع ومن غير حرمان.احجز معاد مع أخصائيين التغذية في اسأل وابدأ السنة الجديدة بداية صحية وقوية! من خلال: https://bit.ly/3nMijv7 إقرأ المزيد
توجد العديد من أنواع الرجيم التي يلتزم بها الأفراد لفقدان الوزن والتمتع بجسد رشيق وصحة جيدة، إذ قد يُفضل البعض اتباع الرجيم الكيميائي الأصلي.
الرجيم الكيميائي أحد أنواع الأنظمة الغذائية التي تتحكم في التفاعلات الكيميائية التي تحدث بجسم الإنسان.
يعتمد النظام على عنصر البروتين بصفة أساسية، بالإضافة إلى كميات محدودة من الكربوهيدرات والدهون التي تمد الجسم بالطاقة.
لا تتردد في طلب خدمة الاستشارة الشخصية المُقدمة من خبرائنا المعتمدين في موقع اسأل بسرية تامة، سواء عن طريق خدمة الرسائل أو مكالمات الفيديو، إذ تتوفر خدمات اسأل في 6 دول عربية بخيارات دفع مختلفة تُناسب الجميع.
أهم أنواع الرجيم الكيميائي الأصلي
يُمكن اتباع هذا النظام الغذائي لمدة سبعة أيام، بمعدل مرة واحدة شهريًا، مع ضرورة استشارة طبيب التغذية وعمل الفحوصات اللازمة للتأكد من إمكانية إتباعه من عدمه وفقًا للحالة الصحية.
يُعد البروتين العنصر الغذائي الأساسي في هذا النظام، ومن ثمّ الخضروات والفاكهة وكمية قليلة للغاية من الكربوهيدرات.
يخلّو الرجيم من عُنصري السكريات والدهون، مما يجعل البعض يعتقد أنه يُقلل من مستويات السكر في الدم.
من المتوقع أن يفقد الجسم حوالي عشرين كيلوجرامًا بنهاية الشهر، إذ إنه مع الأسبوع الأول يفقد من 4.5 إلى 5 كيلوجرامًا، ومن 9 إلى 10 كيلوجرامًا كل أسبوعين.
تختلف استجابة الجسم باختلاف معدل الحرق وطبيعته ومدى التزام الشخص بالنظام الغذائي.
الرجيم الكيميائي الأصلي
يتضمن اتباع نظام صارم يحتوي على ثلاث وجبات خلال اليوم، مع عدم السماح بتناول الوجبات الخفيفة بينها.
يشجع هذا النظام على تناول كمية محدودة للغاية من الأطعمة مثل، الفاكهة والبيض والطماطم ومنتجات الحبوب الكاملة.
اليوم الأول
الفطور: شريحة من الخبز المحمص مع حبة طماطم مشوية أو معلبة.
الغداء: أي نوع من الفواكه الطازجة باستثناء الجوافة والمانجو.
العشاء: 2 بيضة مسلوقة مع سلطة من الخس والطماطم والكرفس والخيار، وثمرة جريب فروت.
اليوم الثاني
الفطور: 1 بيضة مسلوقة مع ثمرة جريب فروت.
الغداء: دجاج مشوي أو مسلوق مع حبتين طماطم كبيرتين.
العشاء: شريحة واحدة من توست الحبوب الكاملة وشريحة لحم مشوية، مع سلطة من الخس والكرفس والطماطم والخيار.
اليوم الثالث
الفطور: 1 بيضة مسلوقة وثمرة جريب فروت.
الغداء: أي نوع من الفواكه الطازجة باستثناء المانجو والجوافة.
العشاء: قطعتان من لحم الضأن المشوي وثمرة جريب فروت، و سلطة من الخس والخيار والطماطم والكرفس.
اليوم الرابع
الفطور: شريحة من الخبز المحمص الكامل.
الغداء: أي نوع من الفواكه الطازجة باستثناء الجوافة والمانجو.
العشاء: 2 بيضة مسلوقة وسلطة من الخس والكرفس والخيار والطماطم.
اليوم الخامس
الفطور: شريحة من الخبز المحمص مع حبة طماطم مشوية أو معلبة.
الغداء: فواكه طازجة باستثناء الجوافة والمانجو.
العشاء: سمك وسلطة من الخس والخيار والطماطم والكرفس.
اليوم السادس
الفطور: كوب من عصير الجريب فروت الطازج.
الغداء: فواكه طازجة باستثناء المانجو والجوافة.
العشاء: دجاج مشوي وثمرة جريب فروت وجزر.
اليوم السابع
الفطور: 2 بيضة مسلوقة مع حبة طماطم مشوية.
الغداء: 2 بيضة مسلوقة مع السبانخ.
العشاء: شريحة لحم مشوية و سلطة من الخس والطماطم والخيار والكرفس.
ينبغي اتباع نظام غذائي صحي غني بالأطعمة الكاملة الغنية بالعناصر الغذائية خلال الأسابيع الثلاثة التي لا تتبع فيها النظام الغذائي.
يُمكنكم الآن استشارة خبرائنا المعتمدين عن كافة التفاصيل التي تتعلق بأهم أنواع الرجيم الكيميائي الأصلي، من خلال حجز جلسة اونلاين بأسعار تُناسب الجميع، اضغط هنا لحجز الجلسة.
