إزاي المدرسين يدعموا المراهقين في تحديد وتطوير اهتماماتهم الأكاديمية والشخصية؟ 

تعتبر فترة المراهقة فترة مهمة بينتقل فيها الفرد من مرحلة الطفولة لمرحلة النضج. بتشكل المرحلة دي مخاوف وتحديات للمراهقين بسبب التغيرات اللي بيمروا بيها لحد ما يقدروا يكتشفوا مغزى حياتهم ويغيروا حياتهم بطرق جديدة وفعالة زي:

1. تحديد القيم المهمة فى حياتك واللي هتكون بوصلتك اللي بتوجهك للمكان اللي عايزه، وتقدر تستعين بقائمة القيم اللي ترجمها د/ عبد الجواد خليفة واللي بتتمثل في (الحب، التسامح، الأسرة، العلاقات الحميمة، إنجازات العمل، الصداقة، النجاح المالي، الاحترام، الانسجام الداخلي، التطوير الشخصي، الجمال الجسدي أو الجاذبية، الصحة، الدعم، القبول، التعاطف، الامانة، الحكمة، التدين، الحرية، المصداقية، الشجاعة، التعاون، العدل، المرح، حب الاستطلاع، المثابرة والاستمرار، الإبداع، الأمن، الحماية، الثقة والوفاء) علشان تقدر تحدد قيمك كلها فى الحياة ، بعدها حدد مدى أهمية القيم دي بالنسبة ليك مش اللي ممكن يحتاجه الناس منك. 

2. بعد ما تقدر تختار مجموعة من القيم، اختار مجال واحد من مجالات الحياة يكون هدفك خدمته زي الصحة، العلاقات، الصداقة، الأسرة، العمل، الدراسة، وتطوير الذات. اربط قيمة محددة بالمجال اللي اخترته ( أحب عيلتي، أهتم بدراستي، أو ألتزم بممارسة الرياضة).

3. بعدها تقدر تختار هدف مدفوع بقيمتك اللي حددتها، وكوّن الأهداف دي بطريقة إيجابية وبصفتها أهداف تقدر تحققها وخليك محدد ومفصل وحط جدول زمني فعلي للأهداف (أنا هروح الجيم كل يوم سبت الصبح من الساعة7 ل 8).

4. لازم تكون الأهداف سهلة التحقيق، علشان كدا اختار أنشطة مش مكلفة وتقدر تستمتع بيها، وتقدر تمارسها بشكل متكرر زي (الاستماع للموسيقى، الذهاب للحفلات، تنظيم مناسبة اجتماعية، لعب ألعاب الطاولة مع الأصدقاء أو العائلة، ممارسة تدريبات التعقل، التخطيط لقضاء إجازة، القراءة، الذهاب إلى المكتبة، العمل الخيري أو التطوع........ ).

5. حدد العوائق اللي بتمنعك من تحقيق أهدافك تحديد دقيق زي الاندماج مع أفكارك (التمسك الشديد بالأفكار اللي في راسنا أو بالمشاعر اللى بنحس بيها، أو بالرغبات اللي عايزينها) أو التجنب (تجنب ممارسة أنشطة هادفه بالنسبة لينا) أو تقديم تبريرات لعدم تحقيق أهدافك.

6. حط خطة محكمة للتغلب علي العقبات اللي بتمنعك من عيش حياة ليها معنى زي تقبل الأفكار والمشاعر والرغبات اللي بتقف سد بينا وبين اللي عايزينه، حتى لو كانت الأفكار والمشاعر دي عكس رغبتنا، وبعدها اختار اتجاه ليه قيمة (اختيار هدف يتماشى مع الشئ اللي بيدينا معنى لحياتنا) واتخاذ اجراءات لتحقيق الأهداف دي (بمعنى أننا نحقق أهدافنا اللى قمنا بتحديدها زي الجيم يوميًا من 7 ل 8.

7. تعاطف مع نفسك لما ماتقدرش تنفذ اللي حددته وخليك عارف أنك بشر وطبيعة البشر ارتكاب الأخطاء والانتكاسات والوقوع فى السلوكيات المدمرة، والإحساس بالاحباط بعدها، وبيكون عندهم أفكار سلبية عن نفسهم وبتزداد المشاعر السلبية وأن ادراك أن اللي بنعاني منه بيعانى منه باقي الناس، بيخلينا متعاطفين مع نفسنا أكتر وعلشان كدا خليك رحيم مع نفسك ولطيف معاها وعرفها أنه طبيعى أننا نقع ولكن هنقوم ونراجع نفسنا ونعرف ايه اللي اتسبب فى وقوعنا ونحاول نصلحه ونحاول مرة تانية، وبيعتبر التراحم الذاتي مهارة تانية تقدر تضيفها لصندوق أدواتك اللى بتساعدك على تخطي أى عقبات ممكن تواجهك وليه أشكال مختلفة، واللي ممكن يساعدك على التحرك ناحية حياة ليها معنى.

تقدر دلوقتي تحجز مع (عزة عزت)، أخصائي نفسي إكلينيكي، وكاتبة المقال من هنا: https://esaal.me/ar/book-session/PhD-Azza-Ezzat?catId=14  بضغطة واحدة على موبايلك وأنت في مكانك علشان تعلرف إزاي تدعم أولادك المراهقين في المرحلة الصعبة دي بكل خصوصية وأمان.

#وقت_الفصل

#وقت_الفصل_من_الضغوطات

#المدرسين_ودعم_المراهقين

#مرحلة_المراهقة

#تطوير_شخصية_المراهقين