فبراير 16,2024

ادمان استخدام الهاتف

هل ممكن يتحول الموبايل إلى وحش يهاجم الصحة النفسية؟

……………………

استخدام أي شئ زيادة عن المعدل الطبيعي ممكن يتحول في لحظة لوحش يهدد سلامة الصحة النفسية، زي زيادة استخدام الموبايل واللي بيعرف في علم النفس باسم " ادمان استخدام الهاتف "

في البداية مهم نعرف إن سبب "إدمان استخدام الهاتف" هو عدم وجود حياة حقيقية خاصة بالانسان خلف شاشة هاتفه، بجانب الشعور بالعزلة، الرفض، والتجاهل من المحيطين بيه بالاضافة لعدم القدرة على إقامة علاقات حقيقية أو الفشل في تحقيقها واللي بيسبب شعور بالفراغ العاطفي الداخلي ودا بيدفع بعض الأشخاص إنها تلجأ للعلاقات الافتراضية أو العلاقات الجنسية وإدمان الأفلام الجنسية.

حتى استخدام الموبايل لللعب، التسوق، أو التصفح بدون توقف بشكل إدماني بيكون بسبب وجود مشكلة في العلاقات وصورة الذات في العالم الحقيقي بعيد عن الهاتف.

إدمان استخدام الموبايل مش مجرد مشكلة عابرة؛ لأن ليه آثار نفسية سلبية كتيرة بتنعكس على جوانب حياتنا المختلفة زي:

- القلق: إدمان الهاتف بيزود الشعور بالقلق والتوتر نتيجة الضغط النفسي اللي بيتعرض له الشخص من خلال الاستخدام المستمر للموبايل.

- اضطرابات النوم: إدمان الهاتف ممكن يسبب اضطراب النوم من بتقليل جودة النوم واللي بتتسبب في الصحيان المتكرر خلال الليل وبالتالي الشعور بالتعب والاجهاد صباحًا.

- انخفاض طاقة الفرد وانتاجيته: إدمان الهاتف بيقلل من انتاجية الفرد وطاقته لأنه دايمًا بيكون متسبب في الشعور بالتعب، الكسل، والاكتئاب.

- نقص التركيز: إدمان الهاتف بيتسبب في انشغال الشخص بالموبايل وتجنبه لأنشطة أهم زي الشغل أو الدراسة.

نقدر نتغلب على إدمان الهاتف عن طريق بعض الأنشطة زي:

- تحديد أوقات محددة لاستخدام الموبايل. 1

2- تقليل الاستخدام الزايد والتحكم في عدد ساعات الاستخدام عن طريق ضبط المنبه أو ساعة إيقاف.

3- التواصل مع الآخرين في العالم الحقيقي.

4- ممارسة أنشطة مختلفة زي: الرياضة، تربية الحيوانات الأليفة، التدريب على آلة موسيقية، أو قراءة بعض الكتب المفيدة والممتعة.

لو جربت مع نفسك كل الحلول دي، ومش شايف أي تحسن يبقى المشكلة تخطت اعتمادك على نفسك في حلها ولازم تطلب المساعدة من المعالج النفسي؛ علشان يساعدك تتخلص من إدمان استخدام الهاتف بأفضل البرامج العلاجية النفسية، والأنسب لحالتك.

د.وفاء شلبي

معالجة نفسية معتمدة

دلوقتي تقدر تحجز جلستك مع د.وفاء شلبي، معالجة نفسية معتمدة، في سرية وخصوصية تامة بضغطة واحدة من هنا:

https://esaal.me/ar/book-session/20000038?catId=14

اعرف أكتر إدمان الهاتف ومواضيع أكتر من خلال موقعنا: www.esaal.me

اختار طبيبك المفضل من بين أكتر من 700 دكتور متخصص في الصحة والاستشارات النفسية من هنا: www.esaal.me/ar/online-consultation?Catld=14

يُمكنك الآن استشارة خبرائنا المعتمدين، من خلال حجز الجلسة أونلاين بسرية تامة وبسعر مناسب،

اضغط هنا

إستشارات طبية

المضاد الحيوي

ساعات كتير بناخد مضاد حيوي من نفسنا أو من صيدلي أو من حد نعرفه من غير ما نستشير دكتور وده غلط جدًا، مش بس علينا كا أفراد لكن على البشرية كلها لأن البكتيريا بيحصلها تغيير وتطور والمضادات الحيوية اللي نعرفها مشهتأثر فيها بعد كده.لو عايز تستشير دكتور دلوقتي تقدر بسهولة تخش على اسأل وتسأل دكتور متخصص في اللي انت عايزه. اسأل على اسألخبراء إسأل استشاريين متخصصين في جميع المجالات طوال أيام الأسبوع (esaal.me) إقرأ المزيد

أبريل 08,2022

إستشارات طبية

اللقاح

إقرأ المزيد

أبريل 08,2022

إستشارات طبية

6 اطعمة تسبب خمول الغدة الدرقية

هناك أطعمة تسبب خمول الغدة الدرقية، وأخرى تسبب نشاط الغدة الدرقية، وتؤثر كلا الحالتين على إنتاج الغدة الدرقية للهرمونات، و تعطل امتصاص الأدوية البديلة لهرمونات الغدة الدرقية، ولذلك جمعنا لكم قائمة أكثر 6 أطعمة تسبب خمول الغدة الدرقية، فاحرصوا على تجنبها في نظامكم الغذائي القادم، ويمكنكم الآن الاستفادة من شبكة الأطباء المتوفرة على موقع إسأل وحجز استشارة أونلاين على مدار اليوم بأفضل الأسعار، مع خيارات دفع متعددة تناسب عملاء الموقع من داخل وخارج مصر. أكثر أطعمة تسبب خمول الغدة الدرقية: 1)الأطعمة الغنية بالدهون: تندرج الأطعمة الدهنية والمقليات ضمن قائمة أكثر اطعمة تسبب خمول الغدة الدرقية، لأنها تؤثر على إنتاج الهرمونات، كما تقلل امتصاص الأدوية البديلة لهرمونات الغدة الدرقية، وتؤثر بالسلب على مرضى الغدة الدرقية. 2)الأطعمة الغنية بالغلوتين ( البروتين المعالج): أثبتت الأبحاث تأثير منتجات القمح الغنية بالغلوتين مثل المكرونة والخبز والشعير على إنتاج هرمونات الغدة الدرقية، ولذلك يجب أن يتبع مرضى الغدة الدرقية حميات غذائية خالية من الغلوتين لتقليل الالتهابات وتحسين مستوى إنتاج الهرمونات. 3)الأطعمة المعلبة: تعد الأطعمة المعلبة واحدة أكثر 6 أطعمة تسبب خمول الغدة الدرقية سواء لمرضى قصور الغدة الدرقية أو الأصحاء، لأنها تحتوي على هرمون الإستروجين الصناعي المسئول عن تعطيل وظائف الغدة الدرقية الطبيعية، وبذلك يتسبب تناول هذه المعلبات في تعطيل إنتاج الهرمونات والتأثيرعلى الأدوية البديلة لهرمونات الغدة الدرقية. 4)الأطعمة الغنية بالألياف: قد تكون الأطعمة الغنية بالألياف مفيدة جدا لحرق الدهون وتخسيس الوزن، ولكنها واحدة من أكثر أطعمة تسبب خمول الغدة الدرقية، فهي تعيق امتصاص الأدوية البديلة لهرمون الغدة الدرقية، وتصعب علاج قصور الغدة، وتتمثل هذه الأطعمة في الخضراوات والفواكه والبقوليات. 5)الصويا: تمنع منتجات الصويا امتصاص الجسم لهرمونات الغدة الدرقية، كما تتسبب في إحداث تضخم في الغدة الدرقية، ولذلك فهي مندرجة على قائمة أكثر أطعمة تسبب خمول الغدة الدرقية، وينصح بعدم الإفراط في تناولها. 6) الخضروات الصليبية: الخضراوات مثل القرنبيط والملفوف والبروكلي من الأطعمة التي تسبب خمول الغدة الدرقية، لأنها تحتوي على مادة كيميائية تقلل من إنتاج هرمون الغدة الدرقية، ولذلك ينصح مرضى قصور الغدة الدرقية بضرورة التقليل في تناولها. 7)أطعمة أخرى تسبب قصور الغدة الدرقية تؤثر بعض الأدوية والمكملات الغذائية على امتصاص الجسم لهرمونات الغدة الدرقية، كما تعطل مفعول الأدوية البديلة لهرمونات الغدة الدرقية، وأبرز هذه الأدوية كلا من أدوية الحموضة، ومكملات الكالسيوم، ومكملات الحديد، ولذلك يفضل استشارة الطبيب قبل تناول أي مكملات أثناء العلاج من مرض قصور الغدة الدرقية. وأخيرا، لا تتردد في حجز استشارة أونلاين لأفضل أطباء متخصصين في علاج اضطراب الغدة الدرقية بأفضل الأسعار من موقع اسأل. إقرأ المزيد

مايو 17,2022

مدونتنا:

ادمان استخدام الهاتف

هل ممكن يتحول الموبايل إلى وحش يهاجم الصحة النفسية؟

إدمان استخدام الموبايل مش مجرد مشكلة عابرة؛ لأن ليه آثار نفسية سلبية كتيرة بتنعكس على جوانب حياتنا المختلفة زي:

نقدر نتغلب على إدمان الهاتف عن طريق بعض الأنشطة زي: