الأعراض الانسحابية للتدخين

التدخين هو واحدة من العادات الضارة اللي بتأثر بالسلب على صحة الفرد، وبتسبب العديد من الأمراض المزمنة زي السرطان وأمراض القلب. بعد اتخاذ قرار الإقلاع عن التدخين، بيمر الشخص بتحديات كبيرة، ومن أبرز التحديات دي هي الأعراض الانسحابية للتدخين اللي ممكن تكون جسدية أو نفسية. الأعراض دي بتظهر كنتيجة لانسحاب النيكوتين من الجسم؛ لأن الجسم بيتفاعل مع غيابه بعد اعتياده عليه لفترة طويلة.

 في المقال دا، هنناقش الأعراض الانسحابية للتدخين، وإزاي نتعامل معاها، وكمان هنسلط الضوء على بعض الأسئلة الشائعة اللي ممكن تدور في ذهن المدخن وقت اتخاذه قرار الإقلاع.

الأعراض الانسحابية للتدخين

الأعراض الانسحابية للتدخين هي مجموعة من التغيرات الجسدية والنفسية اللي بتحصل وقت التوقف عن التدخين أو تقليل كمية السجائر بشكل مفاجئ. النيكوتين الموجود في السجائر ليه تأثيرات قوية على الدماغ والجسم، ووقت توقف الشخص عن تعاطيه، بيبدأ الجسم في التعامل مع التغيير دا، وبالتالي بتبدأ تظهر أعراض مختلفة.

ممكن تتراوح الأعراض دي من الخفيفة إلى الشديدة، وبتعتمد شدتها على مدة التدخين، كمية السجائر اللي كان الشخص بيدخنها، وطريقة الإقلاع وتعتبر أعراض ترك التدخين بعد أسبوع هي من أصعب مراحل الإقلاع عن التدخين.

أعراض انسحاب النيكوتين الجسدية

عند الإقلاع عن التدخين، ممكن يعاني الشخص من العديد من الأعراض الجسدية اللي بتختلف من شخص للتاني، ومنها:

1.      السعال الزائد:  بعد التوقف عن التدخين، بيبدأ الجسم في تنظيف الرئتين من السموم اللي تراكمت نتيجة لاستهلاك النيكوتين. التنظيف دا ممكن يأدي لزيادة السعال بشكل مؤقت؛ لأن الجسم بيحاول يطرد السموم.

2.      زيادة الشهية:  من الأعراض الشائعة هي زيادة الرغبة في تناول الطعام، خصوصًا الأطعمة الغنية بالسكر أو الدهون. النيكوتين كان بيعمل على قمع الشهية، وعند غيابه، ممكن يحس الشخص برغبة ملحة في تناول الطعام.

3.      التعب والإرهاق: بيعاني العديد من المدخنين عند الإقلاع عن التدخين من الشعور بالتعب الشديد والإرهاق، ودا نتيجة لتحسين الدورة الدموية وحدوث تغيير كيميائي في الجسم.

4.      الأرق:  اضطراب النوم كمان واحد من الأعراض الشائعة. كتير من المدخنين بيعانوا من صعوبة في النوم بعد الإقلاع عن التدخين؛ بسبب التغيرات اللي بتحصل على مستويات المواد الكيميائية في الدماغ.

5.      الصداع:  ممكن يعاني الشخص من صداع مستمر؛ نتيجة للتغيرات في مستويات النيكوتين في الدم، اللي بتأثر على تدفق الدم والدورة الدموية.

أعراض انسحاب النيكوتين النفسية

الأعراض الانسحابية للتدخين ومنها تأثيرات النيكوتين مش بس بتقتصر على الجسم، لكن كمان بتأثر على الحالة النفسية. الأعراض النفسية ممكن كمان تكون مؤلمة زي:

1.      التوتر والقلق:  الإقلاع عن التدخين بيتسبب في نقص النيكوتين، اللي بيأدي لحدوث تغيرات في كيمياء الدماغ وبيسبب احساس زائد بالتوتر والقلق، وممكن تكون الأعراض دي شديدة خصوصًا في الأسابيع الأولى.

2.      الاكتئاب:  من الأعراض النفسية اللي ممكن يعاني منها الشخص بعد الإقلاع عن التدخين هو الاكتئاب؛ لأن المدخن بيحس بفقدان الحافز أو المتعة في الأنشطة اليومية.

3.      الرغبة الشديدة في التدخين:  ممكن يعاني المدخن من رغبة قوية للرجوع للتدخين، خصوصًا في الأيام الأولى من الإقلاع. الشعور دا طبيعي وبيحصل بسبب تعود الدماغ على النيكوتين كوسيلة للمتعة.

4.      العصبية والتهيج:  بيلاحظ المدخن في البداية زيادة العصبية والتهيج؛ لأن المزاج بيصبح غير مستقر يصبح المزاج،  وممكن يكون الشخص حساس أكتر للأشياء والمواقف الصغيرة.

5.      صعوبة التركيز:  التغيرات في الدماغ بتأثر كمان على القدرة على التركيز، ودا بيأدي لصعوبة في إتمام المهام اليومية أو التفكير بوضوح.

أعراض انسحاب النيكوتين على القلب

خلال مرحلة الإقلاع عن التدخين، ممكن تظهر بعض الأعراض اللي بتأثر بشكل خاص على القلب. الأعراض دي ممكن تكون مؤقتة وبتشمل:

1.      زيادة ضربات القلب (الخفقان):  بعد التوقف عن التدخين، ممكن يلاحظ المدخن زيادة في ضربات القلب، ودا بيعتبر من الأعراض الانسحابية للتدخين اللي ممكن تكون مزعجة في البداية.

2.      ارتفاع ضغط الدم:  في بعض الحالات، ممكن يعاني المدخن من ارتفاع في ضغط الدم؛ نتيجة للتغيرات في مستويات النيكوتين، وبالتالي هيحس بالقلق والتوتر.

3.      الشعور بالدوار:  الشعور بالدوار ممكن يحصل بسبب التغيرات المفاجئة في ضغط الدم أو الدورة الدموية بعد التوقف عن التدخين.

4.      الألم في الصدر:  بعض الأشخاص ممكن يحسوا بألم خفيف أو ضغط في منطقة الصدر نتيجة التوتر أو القلق.

 مهم جدًا نراقب الأعراض دي باستمرار ونتأكد أنها مش بسبب أي مشكلة صحية تانية.

أعراض انسحاب النيكوتين من الدماغ:

النيكوتين هو مادة كيميائية بتأثر بشكل مباشر على الدماغ؛ لأنه بيرتبط بمستقبلات معينة لتحفيز إفراز الدوبامين، وهو اللي بيسبب شعور بالمتعة والراحة. عند الإقلاع عن التدخين، بتنخفض مستويات النيكوتين في الدماغ، ودا بيأدي لظهور أعراض انسحابية نفسية وعصبية تُعرف باسم "أعراض انسحاب النيكوتين من الدماغ".  الأعراض دي تختلف من شخص للتاني وبتعتمد على مدة التدخين وعدد السجائر المستهلكة يوميًا.

أعراض انسحاب النيكوتين من الدماغ بتشمل على التوتر والقلق، الاكتئاب، تقلبات المزاج، صعوبة التركيز، الأرق واضطرابات النون، والصداع.

متى تنتهي أعراض الإقلاع عن التدخين؟

كتير من المدخنين بيسألوا عن مدة استمرار الأعراض الانسحابية للتدخين. بشكل عام، ممكن تستمر الأعراض دي لمدة تتراوح بين أسبوعين إلى شهر. في الأيام الأولى من الإقلاع، بتكون الأعراض أكثر حدة، زي السعال الزائد، زيادة الشهية، والأرق. ومع مرور الوقت، بتبدأ الأعراض في التراجع تدريجيًا، وبيبدأ الشخص يحس بتحسن تدريجي في صحته البدنية والنفسية.

كيفية التخلص من أعراض انسحاب النيكوتين؟

للتخفيف من الأعراض الانسحابية للتدخين، ممكن نتبع بعض النصائح اللي بتساعد في تحسين تجربة الإقلاع:

1.      استخدام بدائل النيكوتين:  ممكن تساعد المنتجات زي اللصقات واللبان أو الأقراص اللي بتحتوي على النيكوتين في تخفيف أعراض الانسحاب.

2.      ممارسة الرياضة: بتساعد الرياضة على تحسين المزاج وتقليل التوتر، بالإضافة لأن ممارسة الرياضة بانتظام بتحسن من الدورة الدموية.

3.      الدعم النفسي:   دعم  أو مشاركة مجموعات دعم ممكن يكون ليه تأثير كبير على تسهيل عملية الإقلاع.

4.      تحسين النظام الغذائي:  تناول أطعمة صحية وغنية بالفيتامينات والمعادن ممكن يقوي صحة الجسم ويساعد في تقليل الأعراض الانسحابية للتدخين.

متى يجب استشارة الطبيب؟

لو كانت الأعراض الانسحابية للتدخين شديدة أو استمرت لفترة طويلة، مهم جدًا نستشير الطبيب. ممكن يساعد الطبيب في توفير العلاج المناسب لتخفيف الأعراض أو توجيه الشخص خلال مرحلة الإقلاع. في بعض الحالات، ممكن يوصي الطبيب باستخدام أدوية معينة تساعد في تقليل الرغبة في التدخين وتقليل الأعراض الانسحابية للتدخين.

في النهاية، إقلاع المدخن عن التدخين خطوة مهمة جدًا لتحسين الصحة العامة. رغم أن الأعراض الانسحابية للتدخين ممكن تكون صعبة في البداية، إلا أنها هي مؤقتة وهيحس المدخن بتحسن مع مرور الوقت.

من خلال الدعم النفسي والبدائل المناسبة زي اللبان أو اللصقات، يقدر أي شخص يتغلب على الأعراض دي ويبدء حياة خالية من التدخين

لو عايز تبدء رحلتك في الإقلاع عن التدخين ومش عارف إزاي أو خايف من أعراض الإقلاع عن التدخين فجأة، أو حتى بدأت الرحلة ومحتاج دعم وتشجيع، تقدر تحجز جلستك دلوقتي مع أكتر من 800 طبيب متخصص هيساعدك وهيقدملك الحلول المثالية للاقلاع عن التدخين.

احجز دلوقتي من هنا www.esaal.me