"كل ما يواجه مشكلة ... يقرر يهرب"

شخصية طارق في مسلسل لام شمسية يعتبر مثال حي لنمط التعلق الانسحابي التجنبي بكل سماته وأعراضه. خلونا نفهم مع بعض إيه هو نمط التعلق الانسحابي التجنبي في البداية ونعرف أسباب ظهوره وتطوره كيفية علاجه.

التعلّق الانسحابي التجنبي (Avoidant Dismissive Attachment)  هو واحد من أنماط التعلّق الأربعة في نظرية التعلّق (Attachment Theory)، واللي تطوره بيبدأ عادة في الطفولة نتيجة تفاعل غير آمن أو بارد عاطفيًا من أحد الوالدين أو منهم الإتنين.

وهو نمط من أنماط العلاقات بيتميز فيه الشخص برغبة قوية في الاستقلال والعزلة العاطفية، مع صعوبة في التقرّب العاطفي من الآخرين، خصوصًا في العلاقات القريبة أو الحميمية.

أهم الصفات النفسية لنمط التعلق الانسحابي التجنبي

• البرود أو التحفّظ العاطفي:  بيظهر الشخص وكأنه غير مهتم بالعلاقات، أو لا يتأثر عاطفيًا.
• التهرّب من الحميمية: بيفضل المسافة العاطفية، وممكن ينسحب لو حس أن العلاقة بتقرب أكثر من اللازم.
• الإفراط في الاعتماد على النفس:  بيحس أن الاعتماد على الآخرين ضعف، ولازم يكون دايمًا في موقع السيطرة.
• صعوبة في التعبير عن المشاعر: حتى في الأوقات الحساسة، مش بيقدر أو بيحب يظهر مشاعره الحقيقية.
• التقليل من أهمية العلاقات: ممكن يستخفّ بقيمة الحب أو الروابط، ويدي الأولوية للشغل أو الإنجاز الشخصي.

الأسباب المحتملة في الطفولة

• الإهمال العاطفي من الأهل.
• الاستجابة الباردة أو الغير متعاطفة من الوالدين عند التعبير عن مشاعر الحزن أو الخوف.
• تشجيع زائد على الاستقلال في سن مبكر.

في العلاقات العاطفية

يظهر "التعلّق التجنبي" غالبًا في صورة:

• التهرب من الالتزام.
• إنهاء العلاقات فجأة.
• الإحساس بالضيق من القرب العاطفي الزائد.
• رفض الدعم أو المساعدة، حتى لو كان في حاجة إليها.

ليه شخصية طارق في لام شمسية تعتبر حالة من حالات التعلق الانسحابي التجنبي؟

• تجنّب الانخراط العاطفي العميق في الأزمات اللي بتمر بيها أسرته.
• محاولته الظهور كرجل قوي ومستقل حتى لما بيتأذى داخليًا.
• صعوبة في التعبير عن القلق أو الألم بطريقة مباشرة.
• اعتماده على التبرير العقلاني بدل من مواجهة المشاعر.

علاج نمط التعلّق الانسحابي التجنّبي (Avoidant Dismissive Attachment)  بيتطلّب وعي، وقت، وعمل داخلي حقيقي. الشخص اللي عنده النمط دا مش بيحب الحميمية بسهولة، وبيميل يبعد أو يتجنّب العلاقات العاطفية القريبة. لكن الخبر الكويس، أن النمط ده قابل للتغيير والعلاج.

طب إزاي؟

أولًا: الفهم هو أول خطوة للعلاج.

قبل العلاج، لازم الشخص يعرف إنه بيعاني من النمط دا، ويفهم تأثيره على علاقاته وسلوكياته. الإدراك مهم جدًا لبدء أي تغيير.

طرق العلاج

1.      العلاج النفسي الفردي  (Psychotherapy)

• أهم وأقوى وسيلة، ويعتبر أفضل نوع: العلاج السلوكي المعرفي (CBT) أو العلاج المرتكز على التعلّق (Attachment-Based Therapy).؛ لأنه بيساعد الشخص يتعرّف على جذور النمط دا، ويطوّر مهارات تواصل وانفتاح عاطفي.

2.      العلاج بالتجربة العاطفية (Emotionally Focused Therapy – EFT)

• فعال جدًا خاصة في العلاقات الزوجية؛ لأنه بيشتغل على تغيير استجابات التعلق التلقائية وتعزيز القرب والثقة.

3.      التدرّب على التعبير عن المشاعر

• يوميات المشاعر (journaling): كل يوم يكتب مشاعره، حتى لو حس إنها سطحية.
• التدرّج في مشاركة مشاعره مع شخص يثق فيه.

4.      العلاقات الآمنة

• التواجد مع شريك أو صديق يتمتع بتعلّق آمن يساعد تدريجيًا في تعديل النمط.
• العلاقة الآمنة بتكون مساحة للتعلم والتجربة بدون خوف.

5.      الوعي الذاتي والتأمل (Mindfulness & Self-Awareness)

• تقنيات زي التأمل وتمارين التنفس بتساعد على الاتصال بالنفس والمشاعر؛ لأنها بتقوي الوعي باللحظة، وده بيقلل التهرب من المشاعر.

6.      كسر حلقة "أنا لوحدي"

• تجربة طلب المساعدة حتى في الأمور البسيطة، عن طريق إدراك إن الاعتماد على الآخرين مش ضعف، لكنه جزء صحي من العلاقة الإنسانية.

نصيحة مهمة:

التغيير في نمط التعلّق بيحتاج وقت ومثابرة. الشخص ممكن يتراجع أوقات، بس المهم الاستمرار في المحاولة.

لو حاسس أنك ممكن تكون بتعاني من اضطراب التعلق الانسحابي التجنبي، أو شخصيتك شبه شخصية طارق في لام شمسية، أو حتى لو مش متأكد أن حالتك خطيرة لأي درجة ممكن تحجز جلستك دلوقتي مع متخصص من متخصصين اسأل بكل سهولة وخصوصية وبضغطة واحدة بس عن طريق موقعنا www.esaal.me  أو عن طريق تطبيق اسأل؛ علشان تعرف أكتر عن نمط التعلق الانسحابي التجنبي وكيفية مواجهته وعلاجه.