يبدأ الجميع في البحث عن مشروبات طبيعية تروي العطش، مع اشتداد شمس الصيف، إذ أن المشروبات الغازية لا تؤدي هذا الدور على الإطلاق، بل يُمكن أن تُضيف وزنًا غير ضروري للجسم.

يُمكن أن تجعلك درجات الحرارة المرتفعة في الصيف؛ عُرضة لعدد كبير من الأمراض، على سبيل المثال الجفاف والتسمم الغذائي والحساسية وضربة الشمس؛ لذا ينصح أي طبيب بشرب الكثير من الماء.

يُمكنك أيضًا التفكير في بعض البدائل للمياه التي تخدم نفس الهدف.

اطلب الآن استشارة أفضل أخصائي التغذية عبر موقع اسأل، من خلال اختيار الخدمة التي تُناسبك سواء كانت خدمة الرسائل أو جلسات الفيديو، وتُتاح الخدمات في 6 دول عربية مع خيارات دفع متعددة.

مشروبات طبيعية تقي من العطش في فصل الصيف

تحتوي العديد من المشروبات الطبيعية على بعض الفوائد الإضافية التي تفيد الجسم، مثل:

1-الماء

الماء هو الأفضل لإرواء عطشك، كما أنه خالي من السعرات الحرارية ويسهل الوصول إليه من أقرب صنبور.

يتعرق الجسم بشكل كبير بسبب الحرارة الشديدة صيفًا، مما يجعله بحاجة للحصول على الماء لتعويض الأملاح المعدنية المفقودة.

2-عصائر الفاكهة

يُمكن تحقيق أقصى استفادة من فاكهة الصيف، مثل البطيخ والمانجو والعنب، من خلال تحضير عصير فواكه لذيذ، مع إضافة أقل قدر ممكن من السكر، حتى لاتقل فوائد الفاكهة.

تحتوي فاكهة الصيف على كمية كبيرة من الفيتامينات ومضادات الأكسدة والمعادن، التي ستُعزز مناعتك وصحة قلبك، وتُحافظ على مرونة عضلاتك وقوة مفاصلك.

3-شاي الأعشاب 

يُمكنك اختيار شاي البابونج أو الليمون أو النعناع؛ لتحضير جسمك للتغلب على حرارة الصيف، ويُمكنك شرب الشاي ساخنًا أو باردًا.

يُقلل شاي الأعشاب من التوتر ويُقوي مناعتك ويطرد السموم من جسمك، كما يُحافظ على مستويات السكر تحت السيطرة، ويُعالج التهاب الحلق أيضًا.

4-عصير الليمون

من المحتمل أن يكون عصير الليمون العصير الأكثر شعبية في العالم، فهو يروي عطشك ويُنشط جسدك ويُحسن من عملية الهضم، وهو مصدر ممتاز لفيتامين سي.

يُساعد أيضًا في تطير الجسم وتقليل خطر التعرض للحموضة أو الانتفاخ.

5-عصير قصب السكر

يُعد هذا المشروب بمثابة مشروب طاقة، إذ يُساعد الكوب الواحد منه في إعادة بناء مستويات الطاقة في جسمك، وهو غني بمضادات الأكسدة، ويُحافظ على قوة الكبد، ويعمل أيضًا كمدر للبول.

6-حليب منزوع الدسم

يحتوي الحليب خالي الدسم على الكثير من العناصر الغذائية التي تُعزز من صحة القلب، وتمنع هشاشة العظام وتُقلل من مستويات الكوليسترول والسكر في الدم، وتُحافظ على ضغط الدم.

يُمكن إضافة ملعقة من العسل إلى اللبن، كبديلًا صحيًا للسكر، إذ يُعزز من صحة الدماغ ويُغذي البشرة والشعر، ويُساعد على نزول الوزن وتحسين المناعة، ويُسرع من التئام الجروح.

إذا كنت تُعاني من حساسية ضد اللاكتوز، استبدل الحليب بحليب الصويا.

يُمكنكم الآن استشارة أفضل خبراء التغذية عبر موقع اسأل، من خلال حجز جلسة أونلاين بسرية تامة وبسعر مناسب، اضغط هنا لحجز الجلسة.