الاكتئاب الناتج عن وسائل التواصل الاجتماعي

الاكتئاب، هو حالة صحية عقلية شائعة ممكن تحصل لأي شخص، وبيتميز بقلة الحالة المزاجية، فقدان المتعة أو الاهتمام بالأنشطة لفترات طويلة من الزمن.

ودا بيختلف عن التغيرات المزاجية المنتظمة والمشاعر المتعلقة بالحياة اليومية. بتستمر نوبات الاكتئاب معظم اليوم، كل يوم تقريبًا، لمدة أسبوعين على الأقل. ممكن يعاني الأشخاص المصابة بالاكتئاب من اضطرابات في النوم وتغيرات في الشهية، وممكن تكون عندهم مشاعر تدني في قيمة النفس وأفكار عن الموت واليأس من المستقبل، بالإضافة للتعب وضعف التركيز واللي بيعتبروا شائعين جدًا.

ممكن يتسبب الاكتئاب في صعوبات في جميع جوانب الحياة، زي المجتمع، المنزل، العمل، والمدرسة.

وبالرغم من كدا، في اوقات كثيره ممكن يقوم الشخص بالمهام اليومية الخاصة بيه ولكن بدرجة كبيرة من الصعوبة وكأنه بيتحرك بلا روح وبيقوم بالأشياء بشكل اوتوماتيك زي الآلة مع الإحساس بعدم القدرة علي الكلام أو النوم بدون ارق أو البكاء وممكن مايقدرش حتى يبكي مع عدم الانتظام في الأكل أو زيادة في الأكل وعدم الاستمتاع بالحياة بشكل عام والشعور بالضغوطات بشكل عام ودول من أشهر أعراض الاكتئاب.

ولازم نلاحظ أن أعراض الاكتئاب عند الأطفال والمراهقين بتتشابه مع أعراض البالغين بشكل كبير لكن مع وجود بعض الاختلافات.

عند الأطفال الأصغر سنًا، ممكن تتضمن أعراض الاكتئاب الحزن، العصبية، التعلق العاطفي المفرط، القلق، الأوجاع والآلام، رفض الذهاب إلى المدرسة، أو النحافة.

أما عند المراهقين، ممكن تتضمن الأعراض الحزن، العصبية، الشعور بالسلبية وانعدام القيمة، الغضب، ضعف الأداء المدرسي أو قلة الحضور الدراسي، الشعور بإساءة الفهم والحساسية المفرطة، تعاطي المخدرات الترويحية أو الكحول، الإفراط في الأكل والنوم، إيذاء الذات، فقدان الاهتمام بالأنشطة الطبيعية، وتجنب التفاعل الاجتماعي..

وتعتبر النساء أكثر تعرّضاً للإصابة بالاكتئاب من الرجال.

وبيعاني حوالي 3,8٪ من السكان من الاكتئاب، منهم 5٪ من البالغين (4٪ من الرجال و6٪ من النساء)، و5,7٪ من البالغين اللي بتزيد أعمارهم على 60 سنة. وحوالي 280 مليون شخص في العالم بيعانوا من الاكتئاب (1). وبيزيد شيوع الاكتئاب بين النساء مقارنة بالرجال بنسبة 50% تقريبًا. وعلى الصعيد العالمي، بتعاني أكثر من 10% من النساء الحوامل والنساء اللاتي ولدن حديثًا من الاكتئاب (2). ويموت أكثر من 000 700 شخص منتحر كل سنة. ويُعد الانتحار رابع الأسباب الرئيسية للوفاة بين الأشخاص اللي بتتراوح أعمارهم بين 15 و29 سنة.

 علاج الاكتئاب بيتضمن جزئين طبقًا ل د / ريهام يوسف، أخصائي نفسي، واللي تقدر تحجز معاها جلسة أونلاين بسهولة وأنت في مكانك على موقع اسأل للاستشارات الصحية من هنا: https://esaal.me/ar/book-session/30000061?catId=14

أولًا الجزء الدوائي: ودا بنلجأ له في حالات الاكتئاب الشديد وبيكون بناء على استشارة طبيب بالرغم من خوف بعض الأفراد من الدواء، لكن دي بتكون مجرد إشاعات بيتكلم عنها الناس وأوقات بيكون من الضروري التدخل الدوائي لأن الاكتئاب ممكن يتسبب في الانتحار. 

ثانيًا العلاج السلوكي

في حالات الاكتئاب الشديد العلاج السلوكي والعلاج الدوائي لازم يكونوا مع بعض لتحقيق أفضل النتائج.

ومن أنواع العلاجات السلوكية:

1-     العلاج السلوكي المعرفي  :(CBT)بيركز العلاج السلوكي المعرفي على تغيير أنماط تفكير سلبية محددة، لمساعدة الشخص في الاستجابة بشكل أحسن للمواقف الصعبة والمتعبة.

2-     العلاج بين الأشخاص: بيركز النوع دا من العلاج شديد النظام ومحدد المدة على تحديد وتحسين العلاقات الشخصية الإشكالية والظروف المرتبطة بشكل مباشر بمزاجك الاكتئابي الحالي.

3-     علاج حل المشكلات: العلاج دا هو شكل من أشكال العلاج السلوكي المعرفي اللي بيعلم مهارات تحمل المسؤولية واللي هتساعدك على حل مشاكل الحياة الواقعية وضغوطات الحياة، الكبيرة والصغيرة، اللي بتتسبب في الإصابة بالاكتئاب.

4-     إدارة الذات أو علاج ضبط النفس: بيعمل النوع دا من العلاج السلوكي على تدريبك على تقليل ردود أفعالك السلبية تجاه الأحداث وتقليل سلوكيات وأفكار معاقبة الذات.

اوعى تسيب نفسك عرضة للاكتئاب واطلب المساعده دايمًا.

اتكلم ومتسبش مشاعرك تمشيك وتوصلك للأصعب وما تخليش تراكمات المشكلات الحياتية تأثر عليك وعلى حياتك بشكل سلبي.

 انت تستحق عيش حياة أكثر أمانًا وحبًا وسعادًه 

واتأكد دايمًا أننا هنا علشان ندعمك ونساعدك