كيفية زيادة وزن طفلك البالغ من العمر 5 سنوات

يعاني بعض الأطفال من النحافة، مما قد يكون مصدر قلق للوالدين. وتعتبر زيادة الوزن لدى الأطفال مهمة ملحّة لضمان نموهم وتطورهم الصحي. إذا كنت تتساءل كيف أزيد وزن طفلي عمرة 5 سنوات فإليك بعض النصائح والإرشادات لتحقيق ذلك:

أولًا، من المهم أن تتأكد من أن طفلك يحصل على ما يكفي من السعرات الحرارية. يمكن أن يساعد الطبيب طفلك في تحديد مقدار السعرات الحرارية التي يحتاجها يوميًا. وينصح باختيار الدهون الصحية مثل الزيتون والأفوكادو والمكسرات وزبدة الفول السوداني. يمكنك أيضًا استخدام مصادر الدهون الصحية أثناء الطهي مثل زيت الزيتون بدلاً من الزيوت المشبعة، يمكنك زيادة السعرات الحرارية في نظام غذاء طفلك عن طريق تقديم الأطعمة والمشروبات الغنية بالسعرات الحرارية، مثل:

الحليب واللبن الزبادي

الفواكه المجففة

المكسرات والبذور

الزيوت النباتية

يجب تقديم الأطعمة الغنية بالبروتين، مثل اللحوم والأسماك والبقوليات أيضا. 

ثانيًا، ردا على سؤال كيف أزيد وزن طفلي عمرة 5 سنوات من المهم أن يتناول طفلك مجموعة متنوعة من الأطعمة الصحية. سيساعد ذلك على ضمان حصوله على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها للنمو والتطور. يجب أن يشمل نظام غذاء طفلك الكثير من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون،إذ من الواجب توفير وجبات تغذية متوازنة لطفلك. 

ثالثًا، من المهم أن تشجع طفلك على تناول الطعام كثيرًا. قد يصعب على بعض الأطفال النحيفين تناول الكثير من الطعام في جلسة واحدة. يمكنك مساعدتهم على تناول المزيد من الطعام عن طريق تقديم وجبات صغيرة متكررة على مدار اليوم. يمكنك أيضًا محاولة جعل الوجبات ممتعة قدر الإمكان، مثل مشاركة الوجبة مع طفلك أو السماح له باختيار الأطعمة التي يرغب في تناولها. 

رابعا، من المهم أن تتأكد من أن طفلك يحصل على قسط كافٍ من النوم. يمكن أن يساعد النوم الكافي في تحفيز الشهية.

خامسا، تناول الوجبات الخفيفة الصحية بشكل منتظم: يمكن تناول وجبات خفيفة صحية بين الوجبات الرئيسية لزيادة السعرات الحرارية والعناصر الغذائية المهمة. يفضل تناول الفواكه والخضروات الطازجة والمكسرات الصحية ومنتجات الألبان بالإضافة إلى الوجبات الخفيفة المحضّرة في المنزل.

سادسا، زيادة تناول البنود الغذائية ذات القيمة الغذائية العالية: ينصح تناول المواد الغذائية التي تحتوي على كميات أعلى من السعرات الحرارية والبروتينات والكالسيوم والحديد والفيتامينات. بعض الأمثلة على هذه البنود الغذائية هي اللحوم والأسماك والبقوليات والألبان والحبوب الكاملة.

تقديم وجبات متعددة الأطعمة: في حين قد يعتمد بعض الأطفال على وجبات مفضلة ذات قيمة غذائية منخفضة. يجب أن تحتوي وجباته على الكميات المناسبة من البنود الغذائية الرئيسية مثل البروتينات والكربوهيدرات والدهون والفيتامينات والمعادن الضرورية لنموه الصحي ؛لذا يجب تقديم وجبات متوازنة للطفل في الوجبات الثلاث الرئيسية

وفيما يلي اكلات تسمن الاطفال في اسبوع:

قدم لطفلك كوبًا من الحليب أو اللبن الزبادي في الصباح مع الإفطار.

أضف ملعقة صغيرة من العسل أو المكسرات أو الفواكه المجففة إلى وجبة الإفطار أو الغداء أو العشاء.

قدم لطفلك وجبة خفيفة قبل النوم، مثل كوب من الحليب أو قطعة من الفاكهة أو المكسرات.

إذا كان طفلك يعاني من صعوبة في تناول الطعام، فيمكنك محاولة تقديم الطعام له بطريقة ممتعة، مثل صنع شكل الحيوانات أو الوجوه من الطعام.

إذا كنت قلقًا بشأن كيف أزيد وزن طفلي عمرة 5 سنوات فاستشر الطبيب. يمكن لطبيب طفلك مساعدتك في تحديد السبب المحتمل للنحافة وتقديم توصيات لزيادة وزن طفلك بشكل صحي.

إذا كان طفلك يعاني من مشاكل صحية، مثل مرض السكري أو الاضطرابات الهضمية، فقد تحتاج إلى تعديل نظامه الغذائي وفقًا لذلك. 

يحاول الآباء بناء برنامج  غذائي للأطفال  10 سنوات لزيادة الوزن أو برنامج غذائي للأطفال 6 سنوات لزيادة الوزن لأن في هذه المرحلة العمرية يميل الأطفال إلى رفض كل أشكال الطعام ويفضلون فقط الاكلات الغير صحية. لذلك الاستعانة بأخصائي تغذية أو طبيب  أطفال هي الطريقة الأصح لمساعدة طفلك قداا من قضاء وقت طويل في التجربة واتباع نصائح أمهات آخرين. 

خصوصا أن كل طفل له احتياجاته وبناء على الفحوصات قد يحتاج طفلك نظام غذائي محدد يناسب احتياجات جسمه.   

إذا كان طفلك يعاني من مشاكل سلوكية، مثل رفض الطعام أو اضطرابات الأكل، فقد تحتاج إلى طلب المساعدة المهنية لان بحثك عن وصفات كيف أزيد وزن طفلي عمرة 5 سنوات قد يكون حل مؤقت أو قد لا يناسب احتياجات طفلك ونقص العناصر الغذائية في جسمه. 

تذكر أن زيادة وزن طفلك بشكل صحي تتطلب وقتًا وجهدًا. من المهم أن تكون صبورًا وتواصل دعم طفلك.

فيما يلي وصفات لزيادة وزن الطفل النحيف:

عصير البروتين للأطفال

هذا العصير غني بالبروتين والسعرات الحرارية، وهو طريقة رائعة لبدء يوم طفلك.

1 كوب حليب

1/2 كوب زبادي

1 بيضة

1/2 موز

1 ملعقة كبيرة زبدة الفول السوداني

اخلطي جميع المكونات في الخلاط حتى تصبح ناعمة. قدميها لطفلك على الفور.

بيض الأومليت مع الجبن

هذا الإفطار غني بالبروتين والدهون الصحية.

2 بيضة

1/4 كوب جبن مبشور

1/4 ملعقة صغيرة ملح

1/8 ملعقة صغيرة فلفل

اخفقي البيض والملح والفلفل في وعاء صغير. سخني مقلاة على نار متوسطة. أضيفي البيض إلى المقلاة واطهيه حتى يصبح البيض صلبًا من الأسفل. أضيفي الجبن واطهيه حتى يذوب. قدمي الأومليت لطفلك مع خبز محمص أو حبوب الإفطار.

ساندويتش الجبن والزبادي

هذا الغداء اللذيذ غني بالبروتين والكالسيوم.

2 شريحة خبز

1 ملعقة كبيرة زبدة الفول السوداني

1/4 كوب جبن مبشور

1/4 كوب زبادي

ادهني الخبز بزبدة الفول السوداني. أضيفي الجبن والزبادي. قدمي الساندويتش لطفلك مع الفواكه أو الخضروات.

حساء الدجاج مع الأرز

هذا الحساء الدافئ غني بالبروتين والكربوهيدرات.

1/2 دجاجة مسلوقة، مقطعة إلى قطع صغيرة

1/2 كوب أرز مطبوخ

1 كوب مرق دجاج

1/2 كوب كرفس مفروم

1/4 كوب بصل مفروم

1/4 ملعقة صغيرة ملح

1/8 ملعقة صغيرة فلفل

ضعي الدجاج والأرز والمرق والخضروات والملح والفلفل في قدر متوسط. سخني المزيج على نار متوسطة حتى يغلي. اتركي الحساء يغلي لمدة 10 دقائق. قدمي الحساء لطفلك مع الخبز.

شرائح اللحم مع البطاطس المهروسة

هذا العشاء الكلاسيكي غني بالبروتين والكربوهيدرات.

1 شريحة لحم رفيعة

1/2 كوب حليب

1/4 كوب زبدة

1/2 ملعقة صغيرة ملح

1/8 ملعقة صغيرة فلفل

1/2 كوب بطاطس مهروسة

سخني مقلاة على نار متوسطة. اغمس شريحة اللحم في الحليب. ثم انقليها إلى المقلاة واطهيها لمدة 3 دقائق على كل جانب. سخني الحليب والزبدة والملح والفلفل في قدر متوسط. أضيفي البطاطس المهروسة واطهيها حتى تصبح ساخنة. قدمي شريحة اللحم مع البطاطس المهروسة.

نصائح لزيادة وزن الطفل النحيف

قدم لطفلك وجبات صغيرة متكررة على مدار اليوم.

شجعه على تناول الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية والبروتين.

اجعله يشارك في إعداد الطعام.

اجعله يأكل مع أفراد العائلة أو الأصدقاء.

إذا كنت قلقًا بشأن وزن طفلك، فاستشر طبيب طفلك

رفض طفلك للطعام أمر طبيعي خصوصا في المرحلة العمرية من 5 ل 10 سنوات ولكنه يؤثر سلبا على نموه وصحته العامه وينعكس ذلك على قدرته على التركيز ومستواه الدراسي والرياضي لذلك لا تعتمد فقط على وصفات  كيف أزيد وزن طفلي عمرة 5 سنوات  أو صفات تقليدية أو نصائح الغير مختصين. يمكنك استشارة أخصائي تغذية عبر منصة اسأل من هنا. 

يُمكنك الآن استشارة خبرائنا المعتمدين، من خلال حجز الجلسة أونلاين بسرية تامة وبسعر مناسب،    

اضغط هنا